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讓你豐胸又瘦身美味享瘦

  讓你豐胸又瘦身美味享瘦

  1.“瘦”牛排

  很多營養專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素,而最有營養的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料,能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。

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  2.咖喱

  咖喱中的黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內瘤的生長,并能消滅癌細胞。(咖喱粉和西蘭花白菜等配在一起吃,能大大增強姜黃素的抗癌能力。

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  3.開心果

  開心果富含維生素B6和銅,能增強人體的活力。有研究顯示,每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識到自己吃了多少,這樣就不容易吃過量。

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  4.咖啡

  美國營養學會的專家們認為,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝ai的幾率。他們同時認為,咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現,每天喝咖啡的女性,不容易得高血壓。(如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠,可以喝一些脫咖啡yin咖啡,它們仍然富含抗氧化劑,能起到同樣的功效。

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